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PILATES
No seu tempo!
O Pilates tem sido uma grande alternativa para pessoas que possuem pouco tempo para praticar atividades físicas.
O interesse por atividades físicas cresce a cada dia, e as modalidades de exercício que ocupam pouco tempo e ajudam a aliviar a tensão e o estresse do dia a dia são as mais procuradas.
Vida saudável
Mais do que nunca a busca por qualidade de vida está presente no dia a dia das pessoas. Alimentação saudável, consumo de produtos de qualidade, etc. Mas tudo isso só pode ser aproveitado com uma combinação poderosa e essencial: mente e corpo saudáveis e ativos. Na Forma Pilates você encontra o que faltava na sua vida para conseguir essa combinação.
Desenvolvimento e otimização
O programa de exercícios usa séries de movimentos, com o auxílio de aparelhos, acessórios e a resistência natural do corpo. Trabalha toda a musculatura do corpo em todos os planos, podendo ser usado para atingir vários objetivos.
Toda atividade física deve ser iniciada após a consulta de um médico especialista. O Pilates pode ser direcionado a sua necessidade, com a elaboração de programas diferenciados para suas limitações. O números crescente de praticantes indica a facilidade de adaptação a prática do Pilates.
Pessoas em reabilitação, atletas de elite, gestantes e praticantes de esporte já descobriram no Pilates um grande aliado para vencer os desafios do cotidiano.
Foco nos resultados
Quem procura uma atividade física, procura acima de qualquer coisa o cuidado com o corpo, realizar o desejo de estar em forma e sentir-se bem através dos anos.O Pilates pode ser combinado com outras atividade físicas tradicionais, e é excelente para todas as idades, e objetivos.
Entre muitos benefícios do Pilates podemos destacar:
Alívio do estresse e dores nas costas
Entre todos os males da vida moderna, o estresse e as dores nas costas são os campeões nas reclamações de todos.
A Organização Mundial da Saúde, afirma que todas as pessoas terão dores nas costas ao menos uma vez na vida.
O Pilates é uma forma suave de exercício, induz o aluno a conhecer seu próprio corpo, além de fortalecer a musculatura do CORE e do corpo em geral, promove estabilidade da coluna e trabalha a flexibilidade corporal
A concentração na execução dos movimentos promove a conexão entre mente e corpo, ajudando a aliviar as tensões e o estresse, causando a sensação de relaxamento e os benefícios físicos auxiliam no alívio e até no desaparecimento das indesejáveis dores nas costas.
Fortalecimento e estabilidade do CORE
Podemos definir a região do CORE como a região central do corpo. É um conjunto de músculos que tem a função de estabilizar e manter a postura em movimentos amplos ou pequenos.
Nesse conjunto estão os oblíquos (interno e externo), o transverso do abdômen, os multífidos, o reto abdominal, os glúteos, o quadrado lombar e os músculos do assoalho pélvico.
No Pilates esses músculos do centro são constantemente trabalhados, através da respiração, que de forma concentrada estimula o músculo transverso do abdome e o assoalho pélvico, enquanto um é responsável pela sustentação da coluna, o outro é responsável pela elevação dos orgãos.
Alinhamento Postural
É muito comum ver más posturas hoje em dia, principalmente por causa das atividades do nosso cotidiano. Desde cedo, crianças começam a carregar mochilas, que cada vez ficam mais pesadas, não há cuidados com a maneira de sentar.
Atividades que exigem que passemos a maior parte do tempo sentados em frente ao computador, e muitos outros descuidos acabam em péssimos hábitos posturais.
O sedentarismo causado pela falta de tempo agrava as condições da postura ruim. Dores nas costas, que se ramificam para diversas partes do corpo, atrapalhando as atividades do dia a dia.
No Pilates a postura é enfatizada todo o tempo, uma vez que nos exercícios precisamos respeitar cada curvatura da coluna para não haver compressões nos discos vertebrais. A prática do Pilates cria o hábito de uma postura correta, criando consciência corporal durante as aulas,que com o passar do tempo aplicamos para todas as atividades de nosso dia a dia.
Flexibilidade
A flexibilidade é a única capacidade física que atinge seu auge na infância, portanto se não for treinada ela vai diminuindo com o passar dos anos. Pode ser definida como a amplitude de movimento existente em uma, ou em um grupo, de articulações.
O Pilates tem enfase na melhora da flexibilidade. Ter uma boa flexibilidade significa ter uma melhor qualidade de vida, pois facilita atividades do nosso dia a dia como carregar caixas, se abaixar para amarrar os sapatos, correr, etc.
Ajuda a melhorar a circulação do sangue, melhorar a postura, alivia o estresse, ajuda na coordenação motora e equilíbrio. São benefícios que ajudam jovens e principalmente os mais velhos.
Equilíbrio
É a capacidade física mais afetada com o passar dos anos. Chegar a velhice sem a região do CORE fortalecida incide em quedas e graves problemas posturais.
No Pilates é possível fazer um trabalho de fortalecimento desses músculos juntamente com o equilíbrio, através da conexão dessa musculatura com a respiração durante a execução de todos os exercícios do programa.
Coordenação
A perda dessa capacidade não está associada apenas a patologias como o A.V.C. (acidente vascular cerebral) ou o Mal de Parkinson. Se você não exercita o corpo, não habitua seus músculos e seu cérebro a se exercitarem, é bem provável que sua coordenação motora fique comprometida independente de sua idade.
Como a prática do Pilates usa o corpo em sua totalidade, colabora muito com o trabalho de coordenação motora, fazendo que o aluno comece a usar seu corpo e mente de maneira inteligente.
Força Muscular
Essa é o objetivo de muitas pessoas que procuram a prática de atividades físicas, mas sua importância ocorre na fase onde menos nos preocupamos com isso, na velhice.
No decorrer do processo de envelhecimento,acontece uma perda natural de força muscular, sendo mais rápida à partir dos 65 anos, especialmente em indivíduos sedentários.
A perda de força muscular contribui para lesões na coluna vertebral, como artrose, hérnia de disco e protusão discal, e junto com as lesões vem as dores. No Pìlates o trabalho de fortalecimento muscular é constante, uma vez que o exercício é sempre contra alguma resistência, seja dos aparelhos, seja do próprio corpo, sempre respeitando seu ritmo.
Prevenção de lesões
Melhor do que se recuperar de uma lesão, é poder se previnir de uma. Desde uma simples lesão como uma entorse ou contusão ou mais sérias como luxações, tendinites, distensões musculares, entre outras.
O Pilates é uma forma muito eficiente de prevenção de lesões, uma vez que trabalha força muscular, estabilização da coluna, equilíbrio e melhora nos reflexos, especialmente em idosos. As melhoras atingidas em aula são aos poucos transferidas para o dia a dia dos alunos.
Melhora da performance atlética
O Pilates também é indicado para atletas que buscam um melhor rendimento dentro de sua modalidade. Além de apurar a consciência corporal, e o equilíbrio muscular, o aprimoramento da respiração é um fator considerável nas performances.
Como consequência, os padrões de movimentos ficam mais eficientes. A potência e a resistência muscular ganham ênfase, diminuindo consideravelmente os movimentos compensatórios, e consequentemente a maioria das lesões.
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